禁煙のきっかけ

 不届きでありました。
高校入学時から、悪いと思いつつタバコを吸っておりました。そもそも、入部した野球部の先輩から、1年の夏のキャンプの夜にすすめられて以来、親に隠れて吸っていたのが2年の時にばれて、さんざん怒られたにもかかわらず、相変わらずやめられず、ついに3年の時は黙認に変わり、それ以来ずっと、タバコとの生活でした。

就職して就いた仕事がストレスのたまる旅行の仕事。
内勤・添乗業務ともにストレスがたまるので、いくら禁煙禁煙といってもやめられないと半ば諦めておりました。

結婚して、カミさんが大のタバコ嫌いのため、家ではベランダ族になり、車内は完全禁煙、旅行中でも、ホテル室内の喫煙は一切不可。
そして生まれた子供からも『お父さんガンになるよ』と言われようが何しようが、絶対にやめられませんでした。

そうこうしているうちに、40代に突入、世間はリストラ・構造改革の真っ只中、そして気がつけば、20数年前と何も変わらない生活の繰り返しでございました。

そんな時、3歳下の弟が、風邪をこじらせたあげく、肺に水がたまる症状から、医師に禁煙を命じられ、やむなく禁煙を始めました。
驚くことに2年も続き、職場でも禁煙仲間を増やし、健康な毎日を送っていたところ、法事の席上、その弟から2時間もこってり嫌味を言われたのです。

少々お酒も入っておりましたが、とにかくしつこく、2時間の間、懇々と『タバコやめー、タバコやめー』と言われ続け、終いにはもううんざりして、『分かった、分かった』とごまかして逃げるつもりが、帰る時間ギリギリまで、嫌味を言われ続けたのでした。

自分より何かにつけて劣ると思っていた弟が、身体を壊したついでとはいえ、禁煙に成功したことは、渋々ながら認めざるを得ない結果でありました。
さらに、2ヶ月に一度のペースで顔を合わせるたび、楽しいはずの酒の席が嫌味タラタラと、また繰り返し言われるのはイヤでイヤでしょうがない、しかも自分のプライドも許さない、そんな状況が１ヶ月続きました。

これまで何度も禁煙にチャレンジしても、一度として2日も続かない、極めて意思の弱い自分には気がついておりました。
かといって、いずれ、身体を壊せば必然的にやめざるを得ないので、それまでの間だ、といった半ばあきらめの気持ちでもおりました。

しかし、なんでまた、あの弟に、あそこまでボロクソに言われなければならないのか、この次会ってもまた同じように、グダグダ言われるのだろうと思っただけでも、腹が立って腹が立ってしょうがありません。

カミさんには内緒で、密かに、禁煙の準備をしておりました。というのも、口に出して言い出せば、また三日坊主だの、どうせダメだの言われるからです。
今回は、禁煙が成功したあげくに、何気なく『オレ、タバコやめたの知ってる？？』という、スマートなムードで行こう、と決めました。

これまでの失敗を胸に、そして数ある禁煙グッズや身体に及ぼす悪影響などをネットでチェックしつつ、独自の方法で始めることにしました。 そして、運命の3月24日、予定通り夕刻17：00より、禁煙を開始しました。

準備した5項目を毎日守りつつ、最初の目標である10日後まで、1本も吸わずに過ごし、もう大丈夫だろうと思った頃合いに、職場・家族にオープンにしました。
その時、何度かの危機を乗り越え、完璧にタバコとサヨナラできた自分に気がつきました。

こうしたきっかけで、28年の間一度もやめることができなかったタバコとお別れできたのです。

 潜在意識とは

 今回禁煙に成功した最大の理由は、人間誰もが持ち合わせている『潜在意識』を使った方法で取組んだからだと思います。
つまり、自分自身の禁煙に対する意思の弱さは知っているので、1本だけ、とか、お酒の席でちょっと内緒で1本、などという、部分的なやめ方ではなく、完全に断ち切る方法を取りました。

生まれる前から持っている人間の心の奥底に潜むある種の無意識のうちに抱く気持ち、これを潜在意識と申します。

死への恐怖心と、失うことへの恐怖心
まず、タバコを吸っていると肺を悪くし、苦しんで死を迎える、と考える。その瞬間は、早ければ来年来るかもしれない…死への恐怖心。
さらに入院治療の間、家族からは『あれだけ言ったにもかかわらずタバコをやめなかったあなたが悪い』とさえののしられ、やがて、だれも看病してくれず、寂しい臨終を迎える、という、悲劇的な結末を想像する。つまり、最愛の家族を失いたくない、みな健康でいつまでも幸せな毎日を送りたい、という希望を実現したい、と考える。

競争心とプライド
アイツにだけには負けたくない、という競争心。今回は弟がその対象でした。負けたくない相手から、誇らしく自慢され、なじられる自分は我慢できない。
さらに、能力の劣るアイツにできて、自分にできないことは、許せない、とも考える。

私はこの2つを、しっかり心の中に焼きつけ、『タバコ＝人生の敵』とまで思い込ませることがまず大切だと思いました。

これにより、人が吸っていても気にならない、お酒の席でもほしくない、1本なら、という気さえおきない、完全に、タバコが身体からなくなる状況を作るのです。

さらに、ほんの少し、工夫をしました。

人生最後の1本を吸う、その瞬間を胸に記憶に焼き付ける！
3月24日、午後5時、自宅の庭で、夕陽を眺めながら、人生最後の1本を迎えました。
最初はニオイを嗅ぎ、すぐには吸いません。
やがて、まわりの景色、季節の臭いをしっかり覚えこませた後、長年使ってきたライター、これともお別れ、最後の火をつけました。
いつもとは違って、時間をかけて吸うつもりが、やっぱり同じです。約5分程度で吸い終わりました。その後、またまわりを見渡して、その瞬間を記憶にとどめました。
そして、ライターと灰皿を処分して、妙に悲しい気分でタバコにサヨナラを告げたのです。もう、最後の禁煙スタート、がこの時だと決心したのです。

目標の10日間は禁煙グッズに頼らない、酒の席に出ないこと
目標を、10日間に決めて、この間は、どんなに禁断症状が出ても、吸いたくなっても、他のものには一切頼らず、ひたすら潜在意識に埋め込んだ2点と人生最後の瞬間を迎えた記憶・決心・意地を頼りに、精神力で頑張ろうと決め、さらに、タバコを誘発する、酒の席やランチ後のお茶は極力はずれました。

10日目、必死に耐えてきた精神が、潜在意識にしっかりと刻まれていくのが分かりました。
ついに、『禁煙に成功した』と自信をもって人に言える時が来たことを感じました。
それ以来、一切タバコは吸っておりません。ほしくもありません。目の前で煙をフーとやられても、酒の席で1本ホレホレと言われても、全く吸う気がいたしません。
なぜなら、久し振りにニコチンを身体に入れた時の、あの痺れるような感覚、目を閉じて充血していくのがはっきり分かり、脳がボヤーとし、その場に座りこみたくなる、一種の覚醒状態、そんな身体に悪い状態に戻りたくないからです。

自分で言うのもなんですが、これって本物だと思いませんか？

 1週間でOK

 私は意思が弱いので10日間を最初のステップに費やしましたが、この方法を友人に話して、同じように行ってもらった場合、1週間でピタッと効果がでてきたので、実は1週間でもOKだと思います。

要は、禁煙をスタートする日までの間に、どこまで潜在意識に焼き付けて、自発的にやめよう、というところに行きつくかが大切なのです。

このやりかたで成功する80％は、実は始める前にあった、というのが私の結論です。
そして、禁煙をスタートした後は、きっぱり、1本たりとも、タバコとはオサラバするのです。
途中でできなかった場合は、まだまだ心の準備がそこまでいっていなかったと思って、今回はあきらめるべきです。

そして、時間をかけて心の準備をしっかりし、再度、チャレンジすべきです。これまで何度も失敗してきたんだから、一度や二度の失敗なんか、たいしたことない、とも思って下さい。ただし、失敗を繰り返している間に、いまだに、ニコチンに依存している自分がいることを恥じるべきです。
もし、そう思えない自分がいたら、この方法では禁煙は無理です。他の方法をあたってみて下さい。（本サイトの一番下を参考にしてもいいかもしれません）
グーグルやヤフーの検索で『禁煙』と入れれば、たくさんの禁煙グッズ・喫煙の身体に及ぼす悪影響・有料の禁煙マラソンサイトなどにヒットします。 ただ、申し上げておきますが、禁煙グッズに頼っていると、完全に意識の中でやめると決心したわけではないので、なにかのはずみやきっかけで、再び吸い始めるケースが多いと思います。1本吸えば、もちろん、元に戻りますね、誰だって。

『禁煙をしよう』、と決心することで、男としての威厳、人間としての信頼を回復しましょう。
実際やめたら、家族・友人の見る目が変わります。

さてここで、お金の話しを少ししましょう。
お金のことは、禁煙を始める前の段階ではあまり考えないことです。つまり、1箱250-270円がもったいない、などということを考えても、それが禁煙を始めるきっかけにはならないからです。
でも、この段階では少し考えるようにして下さい。

28年 X 1日1箱 X 平均単価200円 ＝ 204万4千円

私は、多分、タバコにこれくらいのお金を使ってきたんでしょうね。
嗜好品だから、なんとも思わずにいましたが、良く考えたら、何年も昇給の止まった月給、成果主義で減る一方のボーナス、そして、増える一方の税金と、高齢化社会で不安だらけの老後、子供は学費がさらに必要になってくる年頃、そのような状況の中で、これから先の20年も、同じような金額を煙とともにムダにできる余裕なんてあるのでしょうか？はっきり言ってないですね。

厳しい実力主義の21世紀では、先進国家では、タバコは不要なのだと考えるべきかもしれません。
実際、海外旅行に行っても、機内は長時間全席禁煙だし、空港内もほとんどダメ、レストランでも入り口の外の灰皿だけが喫煙エリア、なんて、本当に吸ってるほうがばかばかしいですよね。やめてからやっとそんな当たり前のことにも気がつきました。

では、ここで、本サイトのメインテーマである『潜在意識を使った禁煙成功への道』を整理しておきましょう。

潜在意識に次の3つを刻み込もう！

自分より能力の劣る、アイツにだけは負けたくない、そいつがタバコをやめた、一番憎らしいアイツに負けたくない、負けるわけがない、アイツにできて自分にできないわけがない！と強く念じる。

このまま吸い続けたら必ず近いうちに肺ガンになって死を迎える、その時誰も看取ってくれない、寂しい人生の最後になる。

禁煙に入るまでの間、じっくり時間をかけて、その時を待つ。そして、決心がついたら、人生最後のこの1本をしっかり脳裏に焼き付ける。そして、今回の決心を逃したら2度と禁煙はできないと覚悟する。

1週間の禁煙実施期間は他のものに頼らない。

完全にタバコと縁を切るために、禁煙グッズなどには一切頼らない。頼るのは、自分自身の決心と潜在意識に植え付けた3つを、常に頭の中で唱えること。

禁煙に成功した自分を家族・友人から見直され、尊敬される。これで自分の威厳を取り戻せる、ことに喜びを感じる。それが眼の前だ、もうそこにある、と強く願う。

禁煙に成功したら、タバコが脳裏から消える。

完全にタバコとサヨナラできた自分がそこにいる。タバコの臭いも、他人が吸っていても、煙の中にいても、全く吸う気にならない、完璧なスモークフリーの状態になる。もう2度と、あのニコチンが身体に入ってボーとする気分には戻りたくない。

家族から口が臭いと言われなくなる。健康に注意する、運動を心がける、体調に気を使う、食事に気を使う、新しいことにチャレンジしたい、全てが生まれ変わったように、意欲的になる、そんな自分に気がつくのだ。

以上のことが全て消化でき、よーし、自力でやろう、と思われた方、そして、Xデーまでの間に、どれだけ気持ちを高められるか、そこが最大 のポイントです。

 体調維持

 禁煙の準備段階では触れませんでしたが、禁煙に成功した場合のリバウンドのことも考えておかないといけません。

私は、自慢ではありませんが、運動不足でした。学生時代に野球をやってはいましたが、その後は一切運動はしておりませんでした。ただ、食事の量も普通なので、中年太りといってもビール腹程度で、体力が落ちてきたこと以外は、何も考えずにタバコ生活を送っていました。

禁煙成功後、口寂しさから、食事の量が目に見えて増えました。
感じるおいしさは同じですが、何と言っても満腹になるまで食べないと気が済まなくなってきた自分に、気がついたのです。

食が太くなる→太る→スーツ・ズボンが合わなくなる→買い替え→どんどん太る

この悪循環にさっそく気がつきました。
これこそ経済的にも身体的にも大問題です。余計なお金は必要になるわ、体脂肪は増えて不健康になるわ、逆に禁煙をして悪いことばかり、になってきました。こんなに如実に目に見える形で現れては対策を嵩じなくてはなりません。
しまった、禁煙を始める前の準備期間にそこまで考えておくべきだった、でも後の祭り…。

愚痴ってもしょうがない、なんとかしなければ…

そこで考えたことが、毎日継続できてそれなりに効果的な運動をすることと、運動をともなわないでできる体脂肪を燃やすこと、この2つです。ちょっと、ものぐさな考え方ですね。

そして、もうひとつ、驚くことがあります。
禁煙をしていると、意欲が湧いてくるんです。何か新しいことを始めたいとか、チャレンジしたいとか、そういったものです。
つまり、これまでは、使ったお金の分だけ、タバコを吸いながらボーとする時間も多かったんでしょうね。別に大したこと考えてもいないのですが、ただ、ボーとしていたかったんでしょうね。
ところが、タバコをやめてみると、仕事は集中する（つまり、タバコで席を立つことがなくなる）し、ボーとしている時間がなくなった分、何かをしようとすれば時間があることに気がつきました。
人間、変われば変わるものです。この気持ちは、ぜひ、皆さんに伝えたいものです。
皆さんも、禁煙成功後のために、自分にあった方法を、事前に考えておきましょう。

ちなみに、私が行った方法を、参考までにご紹介しておきます。笑うかもしれませんが、実際に4ヶ月間継続できていて、一定の効果があったのですから。

沖縄産シークワーサーもろみ酢が脂肪を分解してお腹を凹ませてくれる！

これは簡単すぎて、毎日続かないわけがありません。
カミさんがダイエット用に飲んでいるのをみて、ジョインすることにしました。カミさんも１人で飲んでいる時は安いのを飲んでいましたが、今や2人で飲むので、少し良いヤツを飲んでいます。

お風呂上りに、30mgをコップに薄めてゴクリ。たったこれだけを、毎日繰り返します。
なんと驚いてはいけません。お腹の脂肪がみるみる凹むのが実感できます。

私達の愛用は、シークワーサーもろみ酢 税込1132円のやつ（希望価格1800円のところ40%OFF!!）です。

黒酢・香酢としてたくさん近所のショップにも出ていますし、流行ですね。
ただ、身震いするほどの酸っぱさやつらい飲み方では続きません。効果の程は我慢して飲もうが快適に飲もうが同じなので、毎日の疲れをとり、寝ている間に脂肪を燃やしてくれる、飲みやすいものを、継続していくことが大切です。

身体を動かし、無理なく続く適度な運動を始めましょう！

仕事で平日は運動する時間など全くありません。週末だって、わざわざジムに行く気にもなれませんでした。
そこで考えたのが、毎日のお風呂に入る前の5-10分程度の軽い運動です。あれこれ探したら、これなら、というものに出会いました。

6分で約1kmのウォーキング効果が得られる！「ジャンプアップリング 」

「ジャンプアップリング」を使ったウォーキング＆ミニジャンプ運動は、足腰を鍛える有酸素運動として注目を集める新しいトレーニング法で、ネットの上で、軽く足踏みをしたり全身を揺らすだけでも効果が期待でき、1回に約6分ほど続けていくことで心肺機能を高め、脂肪燃焼、バランス感覚を養います。
さらに、ひざや足首などの関節、腰などに負担をかけないので、もう何十年も運動していなくても安心。
ひとりサイズで場所もとらず、手軽にエクササイズが可能です。
足腰のトレーニングや有酸素運動に抜群！楽しい「トランポリン運動」がいま新しい、とばかりに、飛びつきました。
ウォーキングもジャンプも（ジャンプは10cm程度が目安）、足底ゴムキャップにより床面の衝撃、振動を軽減しているのでマンションでも可能。
ネット部分（真ん中の黒い部分）は直径（約）78cm。脚を外してコンパクトに収納できます。
これで、 8,610円（税込）は絶対買いですよ。

ついでに、長年のヤニを落して白い歯を取り戻しましょう！

タバコをやめると、しばらくして口臭が気にならなくなります。吸っていた時は、子供が嫌がるくらい、タバコ臭かったんでしょうね。カミさんも、一杯飲んで帰ってくると、臭い臭いと逃げ回っていましたもんね。
そこで、次は、歯を白くすることにチャレンジしました。
歯医者に行ってまではどうもする気になれず、酢や健康トランポリンなんかと同じように、毎日の生活の中で、自然に改善されていくような方法を選びました。

美白液体ハミガキ のピール・エクストラクトは、天然のピールエキスの働きで、歯についた茶渋、タバコのヤニ、黄ばみなどの汚れを落とし、白く輝く美しい歯を取り戻してくれます。

個人差はありますが、約3週間ほどで効果が現れます。3本組で5,670円（税込）、私は1ヶ月で効果がでました。ちょうどこの3本組がなくなる頃でした。

本当に人生が変わった！　新しいものにチャレンジしたくなる！

私は、タバコを吸いながらボーとしている時間がなくなった分、これまでは思いもつかなかったような意欲がわいてきました。
つまり、何かにチャレンジしようという、極めて前向きなアグレッシブな精神です、信じられますか？
なぜこう思うか、考えてみました。
多分、タバコをやめた分、毎月1万円前後のお金が余ってきたからです。家族サービスにも使えるのですが、自分自身で努力して余らせたお金、自分への投資に使いたい、と思ってもバチはあたりません。
次に、50歳になる前に、この人生の中で、ひとつくらいモノにした、という形がほしい、そんなふうに考えるようになりました。
運動が好きな人は、マラソンやサーフィンにチャレンジしてもいいでしょうし、私の場合は、ズバリ、これまで中途半端であった、語学への探求心を満たしたい、と思うようになりました。

とはいっても、決まりきった生活パターンの中で、どうやっても、勉強の時間は作れないし、それこそ、また三日坊主で終わってしまうことが、逆に怖かったのです。

そこで、英語・中国語・韓国語、この3つを同時にトライすることにしました。それも、新聞で見た「聞き流すだけ」。
これなら、通勤時間を使って毎日できます。しかも、効果のほどは半信半疑だけど、やがて身につくんだったら、自分にピッタリ、と思って始めました。 英語は、もうヤケクソです。最後のトライと思って。
中国語は、これからの中国ブームをにらんで。
韓国語は、去年はまった冬ソナのチェ・ジウにあこがれて。

ところがどうでしょう。
この英語→日本後がクラシック音楽にのって流れてくると、スーと頭に入るではありませんか。
覚えようとしなくても原語のまま、始めから追えるではないですか。
そして、3ヶ月後、聞き取りができ、5ヶ月後、自然に話せてしまう自分に気がつくじゃありませんか！
驚きの学習法だと思いました。しかも、努力・苦労はゼロ。
タバコをやめて、こんなことに出会うなんて、ビックリしました。

皆さんも、禁煙に成功したら、浮いたお金で、なにか身につくもの、自分への投資をされたらいいですよ。
この瞬間、生まれ変わったような、驚きにも似た感覚を、生まれて初めて覚えたのです。

 禁煙グッズ

 それは使わないとはいっても、どうしても、グッズに頼ってしまうのが人間というものです。

最後に、禁煙できそうな気がする注目の禁煙グッズを紹介しましょう。実は、これ、ある意味禁煙へのノウハウだったんですが…。

ニコチン0％のタバコを吸って煙草をやめる世界初の医薬部外品認可の禁煙補助剤！

いきなり横綱級です。その名もノースモーク・禁煙草 。
漢方薬の三代名薬・杜仲葉を使用し、中毒物質であるニコチンを含まない。杜仲葉の特徴は、血圧を緩やかに降下させ血行障害を改善する、利尿効果があり腎臓病にも治療効果がある、リウマチや神経痛のような関節炎に対して効果がある、鎮痛剤としても認められている、であり、熟成させるとタバコに似ている味がします。
タバコのように吸いながら楽々禁煙できます。レギュラータイプとメンソールタイプの2タイプからお選びいただけます。レギュラー・メンソール各税込10,290円。

無理な禁煙をしなくても1回1〜2粒を舐めるだけで、煙草が次第にまずくなり吸いたくなくなる禁煙トローチ！

嫌煙トローチ 無理な禁煙をしなくても、1回1〜2粒を舐めると、口の中や舌がリフレッシュされて味覚が敏感になります。「うまい」と感じていた煙草を、次第に「まずい」と感じるようになります。
吸う本数が減ってくることで、体内のニコチンも減ってきます。嫌煙トローチ・スリムは、嫌煙効果のある有機植物に、口臭防止になる天然成分を配合。松葉エキスやローズヒップエキスなどの天然成分だけを使用。煙草を「吸いたくなくなる」効果で、発売以来大ヒットしている嫌煙トローチです。税込3,675円